アルコールを飲まない カフェインと同様、アルコールには利尿作用があります。それだけでなく、アルコールが体全体と多くの臓器に計り知れない害を及ぼすことが繰り返し証明されています。好きな料理の作り方を学びましょう。自分で食事を作るときは、それに何を加え、どのように食品を加工するかをコントロールします。また、作った料理に品の良さが見えるのもポイントです。 「ノー」と言う方法を学びましょう。勧められたときに食べたくない場合は、丁寧に断る方法を知ってください。これは、同意した後に過食で苦しむよりは良いでしょう。水の入った小さな容器を持ち歩きましょう。このようにして、必要に応じていつでも水分バランスを補充することができます。お金の節約にもなり、最寄りの店で水や砂糖入りの飲み物を買う必要がなくなります。喫煙をやめる。タバコの害については誰もが知っていますが、残っているのはこの欲求を克服し、悪い習慣を取り除くことだけです。受動喫煙を避けてください。喫煙者の隣に立つと、あなたも有害な煙を吸うことになります。喫煙者を避けるようにしてください。健康的なスナック。仕事中にお腹が空いたら、軽食として果物やナッツを手元に用意しておくと良いでしょう。美味しくて健康的で軽いスナックになります。果物と野菜のスムージーを飲みましょう。これらのカクテルは、ビタミンや栄養素を簡単に摂取できる方法です。お好みのフルーツをミキサーに入れて30秒待つだけで完成です。もっと頻繁に屋外に出ましょう。あなたが会社員で、朝から晩までオフィスに座っている場合は、仕事から気を紛らわせ、新鮮な空気を吸い、足を伸ばし、目を休めるなどの目的で、可能な限り外に出るようにしてください。週末には、可能であれば一人で、または友達と一緒に散歩に出かけるのも良いでしょう。適切な栄養に最も近い環境を移します。そうすることで、有害な製品を消費することが習慣になっている社会に身を置くことがなくなり、それらを試してみたいという誘惑が減ります。そして、あなたの友人や愛する人を健康にすることもできます。
