É benéfico meditar antes de ir para a cama. Para que o sono seja realmente saudável, para que você acorde depois de uma boa noite de sono e para que o sono não seja muito longo, pratique meditação por pelo menos alguns minutos. Alguns minutos de meditação podem ajudar a poupar algumas horas de sono ou fazer você dormir profundamente. Existem diferentes meditações, mas você pode pelo menos acalmar a mente, respirar fundo e focar dentro de si. Como resultado, há uma incrível sensação de integridade e harmonia interior. Você pode focar sua mente em algo bom e sublime. É bastante simples observar (na mente) algo bom. Então haverá uma transição do modo “ator” para o modo “observador”, e o processo de “colapso para dentro” começará. Sentir gratidão por tudo o que aconteceu no dia anterior. Não há nada mais poderoso do que a gratidão para aliviar o estresse. Se você tentar entender pelo menos o quanto ganhamos de graça na vida (saúde, talentos, oportunidades, etc.), então entenderá que recebemos muito, muito.
