إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم دكتور براد ستانفيلد، دكتوراه في الطب
في سعينا للحصول على بشرة شابة ومشرقة، غالبًا ما يحتل موضوع شيخوخة البشرة مركز الصدارة. تخضع بشرتنا لعدة تغييرات مع تقدمنا في العمر، بما في ذلك ظهور التجاعيد، والترهل، وعدم تناسق اللون.
وفقًا لدراسة مستعرضة أجريت عام 2012، فإن مظهر وجهك وتجاعيد الجلد في المناطق المحمية من الشمس يمكن أن يشير إلى قدرتك على العيش حتى سن متقدمة جدًا. يمكن أن يعكس مظهر وجهك أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم)، بغض النظر عن عمرك، أو عاداتك في التدخين، أو التعرض لأشعة الشمس، أو مؤشر كتلة الجسم.
سيتناول هذا المقال بعض الاستراتيجيات المستندة إلى الأدلة لتعزيز صحة البشرة وتأخير أو تحسين علامات شيخوخة البشرة.
السيراميدات هي أحماض دهنية طويلة السلسلة تنتجها الغدد الدهنية وتوجد بشكل طبيعي في الطبقة القرنية (الطبقة الخارجية) من الجلد. هي بمثابة المادة اللاصقة التي تُلصق خلايا بشرتنا معًا وتحافظ على حاجز البشرة سليمًا وصحيًا. تعمل السيراميدات على تقوية وظيفة حاجز النفاذية للبشرة من أجل منع فقدان الماء واختراق المواد الكيميائية الضارة من البيئة. تنخفض مستويات السيراميدات في الجلد مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتجعده بالإضافة إلى انخفاض قدرة وظيفة حاجز الجلد على التعافي. تنخفض مستويات السيراميدات أيضًا عند التعرض للعوامل البيئية مثل الطقس البارد (خلال الشتاء) والأشعة فوق البنفسجية (UV) B، أو الإفراط في التقشير، أو بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما الدهنية أو الصدفية التي تسبب الجفاف واضطراب الحاجز.
أفادت دراسة عشوائية أجريت عام 2019 على 24 شخصًا يعانون من جفاف الجلد أن استخدام مرطب يحتوي على السيراميدات مرتين يوميًا على جانب واحد من الساق لمدة 28 يومًا أدى إلى تحسين ترطيب الجلد، ووظيفة الحاجز، ودرجة حموضة الجلد، والتجاعيد، والملمس.
النيكوتيناميد - المعروف أيضًا باسم النياسيناميد أو أميد حمض النيكوتينيك - هو الشكل النشط القابل للذوبان في الماء من فيتامين (ب)3. يعمل النيكوتيناميد على تحسين وظيفة حاجز الجلد عن طريق تقليل فقدان الماء من الطبقة الخارجية من الجلد (المعروفة باسم البشرة)، وبالتالي زيادة ترطيب الجلد. كما أنه يعزز البشرة عن طريق تحسين التصبغ، والبقع، والاحمرار الناتج عن شيخوخة الجلد.
يتأثر الجلد بشكل مباشر بالأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. تختلف طريقة شيخوخة البشرة المعرضة للشمس عن شيخوخة البشرة التي تقدمت في العمر بشكل طبيعي مع مرور الوقت. الشيخوخة التقليدية الطبيعية تؤدي عادة إلى ظهور تجاعيد دقيقة وتقليل سمك البشرة، وعادة ما تبدو البشرة ناعمة، بينما تسبب الشمس في شيخوخة البشرة (المعروفة باسم الشيخوخة الضوئية) جفاف البشرة وتشققها، وتغير تصبغها بشكل غير منتظم، وظهور تجاعيد خشنة، وتراكم مواد مطاطية متدهورة في الطبقة الداخلية للبشرة. قدر الباحثون أن 80-90% من علامات الشيخوخة المرئية يمكن أن تعزى إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية (الشيخوخة الضوئية) بدلاً من الشيخوخة التقليدية الزمنية.
لحسن الحظ، هناك أدلة علمية قوية على أن الاستخدام اليومي لواقي الشمس يمنع الشيخوخة الضوئية. على سبيل المثال، أفادت دراسة أجريت عام 2013 على 903 شخص بالغين تقل أعمارهم عن 55 عامًا مختارين عشوائيًا في واحدة من أربع مجموعات، أن أولئك الذين تم اختيارهم عشوائيًا لوضع واقي الشمس يوميًا لم تظهر لديهم أي زيادة ملحوظة في شيخوخة الجلد بعد 4.5 سنوات. كما أدى وضع واقي الشمس يوميًا إلى تقليل شيخوخة الجلد بنسبة 24٪ مقارنة باستخدام واقي الشمس غير المنتظم. في دراسة متابعة أجريت عام 2016 على 32 شخصًا استخدموا واقيًا من الشمس واسع النطاق يوميًا على وجوههم بالكامل، تحسنت جميع عوامل الشيخوخة الضوئية - مثل نسيج الجلد، والنقاء، والتصبغ المتناثر والمنفصل - بعد أقل من 12 أسبوعًا فقط، واستمرت هذه التحسينات حتى الأسبوع 52. هناك فائدة إضافية لواقي الشمس وهو فعاليته في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد مثل الأورام الميلانينية وسرطان الخلايا الحرشفية.
بشكل عام، تنقسم مكونات واقي الشمس إلى واقيات الشمس المعدنية أو واقيات الشمس الكيميائية. والفرق الرئيسي بينهما يكمن في استجابتها لأشعة الشمس. تحتوي واقيات الشمس المعدنية (أو الفيزيائية) على ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك. تخلق هذه المركبات حاجزًا على بشرتك يعكس الأشعة فوق البنفسجية، وتعمل بشكل أساسي كدرع لصد أشعة الشمس. على العكس من ذلك، تحتوي واقيات الشمس الكيميائية على واحد على الأقل من 12 مكونًا يحتوي على الكربون جميعها معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية والتي تمتص الأشعة فوق البنفسجية قبل أن تصل إلى بشرتك، وبالتالي تعمل مثل الإسفنج.
توفر واقيات الشمس المعدنية، التي تتمتع بمستوى أمان ممتاز، حماية واسعة النطاق (من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B) وغالبًا ما يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد. وتتمثل عيوبها في أنها قد تكون سميكة وثقيلة للغاية بالنسبة لصاحبات البشرة الدهنية، كما أنها أقل مقاومة للماء من واقيات الشمس الكيميائية، ويصعب استخدامها، ويمكن أن تترك طبقة بيضاء على الجلد. من السهل استخدام "الجسيمات النانوية" متناهية الصغر من ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك وتترك بقايا بيضاء أقل على الجلد.
توفر واقيات الشمس الكيميائية حماية من الأشعة فوق البنفسجية أفضل من واقيات الشمس المعدنية. بالمقارنة مع واقيات الشمس المعدنية، تتميز واقيات الشمس الكيميائية بقوام أخف وأسهل في الاستخدام. كما أنها أفضل في مقاومة الماء والعرق، لذا يفضل استخدامها أثناء النشاط البدني تحت الشمس أو أثناء السباحة. ومع ذلك، قد لا تكون مناسبة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة لأن المكونات الكيميائية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الوردية، أو الصدفية، أو الأكزيما.
من المهم التعامل بحرص مع المخاوف المتعلقة بواقيات الشمس. أفادت بعض التجارب التي أُجريت على البشر أن المكونات النشطة في واقيات الشمس الكيميائية يمتصها الدم بعد الاستخدام الموضعي. وهذا قد يثير مخاوف، خاصة وأن الدراسات التي أجريت على الخلايا الفردية والجرذان أظهرت أن هذه المكونات تسبب اختلالات هرمونية، مما قد يعيق مستويات الهرمونات واستجاباتها. ومع ذلك، خلصت مراجعة أجريت عام 2020 إلى أنه لا توجد أدلة كافية لدعم الادعاء بأن ارتفاع مستويات الأوكسيبنزون (BP-3) والأوكتينوكسات (OMC) في الدم - وهما مكونان شائعان موجودان في واقيات الشمس الكيميائية - يسببان نتائج صحية ضارة. ولكن، تشير المراجعة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية المصممة جيدًا لتحديد ما إذا كانت هذه المواد الكيميائية الممتصة ضارة بالبشر. حاليًا، تنص الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية على أن "التوصيات الحالية لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية تستند إلى الأدلة العلمية الحالية، ولا يُظهر العلم أن أي مكونات واقية من الشمس متوفرة حاليًا في الولايات المتحدة تضر بصحة الإنسان". على الرغم من ذلك، لا يزال الناس يفضلون استخدام المكونات المعدنية الواقية من الشمس مثل أكسيد الزنك لأنه على الرغم من أنه لا يوفر حماية جيدة ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية، إلا أن الجلد لا يمتصه.
هناك مكون كيميائي في واقيات الشمس يسمى "بموتريازينول" (bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine) يوفر حماية جيدة من أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية، كما أن الجلد لا يمتصه بسبب حجم جزيئاته الكبيرة. ومع ذلك، على الرغم من أنه كان متاحًا في الاتحاد الأوروبي منذ عام 2000 وتم تسويقه في أوروبا وأستراليا تحت العلامة التجارية Tinosorb S و Escalol S، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لم توافق عليه. ولكن، هناك أمل أن يحصل البيموتريزينول على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في منتصف عام 2024.
في الوقت الحالي، أفضل واقي من الشمس بالنسبة لك هو الذي تفضله ويمكنك وضعه يوميًا.
بالإضافة إلى استخدام واقي شمسي بعامل حماية شمسي (SPF) ≥ 30 على البشرة المكشوفة يوميًا، تشمل الوقاية من الشيخوخة الضوئية أيضًا البقاء في الظل عندما تكون في الخارج، وارتداء قبعة بحافة واسعة وملابس تحمي من الشمس إذا كان ذلك ممكنًا، وارتداء النظارات الشمسية، وتجنب ذروة أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، وتجنب المصادر الأخرى للأشعة فوق البنفسجية (مثل أسرّة تسمير البشرة)، والحذر بشأن الثلج والماء والرمال التي تعكس أشعة الشمس الضارة.
يساعد تعرض الجلد المكشوف للشمس أجسامنا على إنتاج فيتامين (د). إذا اتخذت إجراءات لحماية نفسك من التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، راقب مستويات فيتامين (د) لديك لمنع النقص، وفكر في تناول مكملات غذائية تحتوي على 1000 وحدة دولية/يوم من فيتامين (د3). إذا كانت مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة.
أظهرت دراسة عشوائية خاضعة للضبط شملت 256 مشاركًا أن اتباع نظام حمية البحر المتوسط المقيدة بالسعرات الحرارية، مع تقليل اللحوم المصنعة والحمراء، وزيادة كمية النباتات والبوليفينول، بالإضافة إلى تناول 28 جرام من الجوز يوميًا و 3 - 4 أكواب من الشاي الأخضر و 500 مل من مشروب مانكاي، ارتبط بانخفاض معدل الشيخوخة البيولوجية. علاوة على ذلك، ناقشت مراجعة عام 2020 النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط كاستراتيجية لمنع الضعف وإبطاء تقدم الشيخوخة، في حين وصفت مراجعة عام 2023 كيف تعزز الأنظمة الغذائية النباتية صحة البشرة عن طريق منع الشيخوخة الضوئية، وتحسين صلابة الجلد ومرونته، وتقليل تجاعيد الوجه، وتصبغ البشرة. تؤكد هذه الأبحاث المبادئ التوجيهية الحالية بشأن النظام الغذائي وصحة البشرة، والتي تنص على أن "اتباع نظام غذائي بنمط البحر الأبيض المتوسط والغني بالأطعمة النباتية والذي يتضمن كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة، والأعشاب، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة؛ وكميات معتدلة من الأسماك، ومنتجات الألبان، والدواجن والبيض؛ واللحوم الحمراء بشكل مناسب يرتبط بصحة جيدة للبشرة."
لذلك، فإن اتباع نظام غذائي جيد أمر بالغ الأهمية بلا شك لصحة جيدة للبشرة. لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع بشكل مثالي، ولكن بغض النظر عن نوع النظام الغذائي وأنماط الأكل المحددة، هناك بعض المبادئ الأساسية التي يجب مراعاتها.
ويشمل ذلك التركيز في الغالب على الأطعمة الكاملة غير المصنعة، وتناول ما يكفي من البروتين الخالي من الدهون والألياف، واستبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون البكر، والجوز، والأفوكادو. من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية الأساسية عن طريق الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية، ولكن الأخيرة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص العناصر الغذائية.
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويتكون من تركيزات عالية من ثلاثة أحماض أمينية، وهي الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين. تقوم الإنزيمات بتفكيك الكولاجين إلى ببتيدات أصغر نشطة بيولوجيًا، وهي الأشكال الرئيسية للكولاجين المستخدم في المكملات الغذائية. يتم امتصاص هذه الببتيدات بسهولة في الجهاز الهضمي قبل دخول مجرى الدم.
أفادت مراجعة منهجية لعام 2020 أجريت على 10 منشورات عن فوائد الكولاجين الكامل أو المتحلل على رطوبة الجلد ومرونته ومظاهر التجاعيد والجفاف. وبالمثل، أظهرت تجربة عشوائية خاضعة للضبط أجريت عام 2022 على 100 شخص أن المكملات الغذائية عن طريق الفم التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين منخفضة الوزن الجزيئي تعمل على تحسين خطوط منطقة العين، وتقليل التجاعيد (بنسبة 8٪)، وتعزيز مرونة البشرة وترطيبها وملمسها، وعمل حاجز لسلامة بشرة الوجه من الشيخوخة الضوئية.
الإجابة القصيرة هي نعم.
ببتيدات الكولاجين هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية (اللبنات الأساسية للبروتينات). لذلك، يرى بعض النقاد أنه لا توجد فائدة إضافية من المكملات التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين إذا كنت تتناول ما يكفي من البروتين لأن كلا الاستراتيجيتين تزودان أجسامنا بالأحماض الأمينية.
ومع ذلك، كما هو موضح في تحليل شامل لعام 2023 أُجري على 26 تجربة عشوائية خاضعة للضبط شملت 1721 مريضًا، أن ناقلات ببتيد محددة تسمح بامتصاص ببتيدات الكولاجين والوصول إلى الجلد، حيث تبقى لفترة أطول بكثير مما تفعل في أجزاء أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى تحسينات كبيرة في ترطيب البشرة ومرونة الجلد. أظهرت تجربة عشوائية خاضعة للضبط أُجريت على 31 من مرضى الحروق الذكور أن المكملات الغذائية المعتمدة على الكولاجين المتحلل لمدة أربعة أسابيع أدت إلى تحسين التئام الجروح.
بشكل عام، وبالإضافة إلى تحقيق أهداف البروتين، تظهر مكملات ببتيد الكولاجين فوائد لشيخوخة الجلد وعادة ما يتم تناولها بجرعة تتراوح بين 10-15 جم يوميًا.
حمض الهيالورونيك (الهيالورونان)، وهو مادة موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان، توجد بكثرة في الجلد والمفاصل والعيون. إنه يؤدي دورًا رئيسيًا في ضمان حفظ رطوبة الأنسجة وليونتها. على الرغم من وجوده بشكل كبير في الجلد، إلا أن كمية حمض الهيالورونيك تتناقص مع تقدم العمر. على سبيل المثال، الشخص البالغ من العمر 75 عامًا لديه 25٪ فقط من حمض الهيالورونيك في بشرته مقارنة بشخص يبلغ من العمر 19 عامًا. لحسن الحظ، كما هو الحال مع الكولاجين، أثبتت الدراسات السريرية أن تناول مكملات حمض الهيالورونيك عن طريق الفم يعمل على تحسين ترطيب البشرة وتوحيد لونها وسمكها ومرونتها وبريقها وليونتها، كما يقلل من التجاعيد ويحمي من الجفاف.
كانت هناك مخاوف تتعلق بالسلامة لأن حمض الهيالورونيك يمكن أن يعزز نمو السرطان. ومع ذلك، أظهرت دراسة أجريت عام 2014 على الفئران المصابة بالسرطان عدم وجود آثار ضارة لمكملات حمض الهيالورونيك عن طريق الفم على نمو وانتشار الورم. كما أن التجارب البشرية التي استمرت لمدة 12 شهرًا على الأقل أبلغت عن عدم وجود مشكلات تتعلق بالسلامة.
عندما يتم تناول حمض الهيالورونيك ذو الوزن الجزيئي العالي، تقوم بكتيريا الأمعاء بتقسيمه إلى أجزاء أقصر ذات وزن جزيئي منخفض تصل في النهاية إلى الجلد. يعمل كل من حمض الهيالورونيك ذو الوزن الجزيئي المرتفع والمنخفض على تقليل تجاعيد الجلد وتحسين لمعان البشرة وليونتها. تشير الدراسات الحالية إلى أن الوزن الجزيئي لحمض الهيالورونيك في المكملات الغذائية قد لا يؤثر بشكل كبير على فوائده، ولكن هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث. تتراوح الجرعات النموذجية المستخدمة في التجارب البشرية من 80 ملجم إلى 200 ملجم يوميًا.
إذا جمعنا كل ذلك معًا، فإن أحد الأمثلة على روتين العناية بالبشرة الصباحي هو الاستحمام ووضع مرطب والانتظار بضع دقائق قبل وضع واقي الشمس (الذي يحتوي بشكل مثالي على البيموتريزينول). بعد ذلك، يمكنك تناول وجبة إفطار صحية يليها مكمل ببتيدات الكولاجين عن طريق الفم 10-15 جم ومكمل حمض الهيالورونيك عن طريق الفم 200 ملجم.
تعتبر التمارين البدنية استراتيجية أساسية لتحقيق عمر أطول وأكثر صحة. إن الفوائد العديدة التي توفرها التمارين الرياضية على الصحة البدنية والنفسية معروفة جيدًا. ترتبط اللياقة البدنية العالية دائمًا بانخفاض خطر الوفاة، كما أن التمارين الرياضية تشبه الدواء المتعدد المكونات (بولي بيل)، والتي تؤثر بشكل إيجابي على الوقاية من أمراض الشيخوخة.
إن فوائد التمارين الرياضية على الأعضاء مثل القلب والدماغ والعضلات معروفة على نطاق واسع، ولكن آثار التمارين الرياضية على صحة البشرة لا تزال غير مفهومة بشكل جيد. أُجريت دراسة مثيرة للاهتمام في عام 2023 على نساء يابانيات أصحاء في منتصف العمر واللواتي يعانين من قلة النشاط أظهرت أن كل من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة قد ساهم في تحسين مرونة الجلد، وتعزيز هيكل الطبقة الجلدية العليا (الطبقة الداخلية للبشرة)، وتقليل مستويات العوامل الالتهابية في الدم. ومع ذلك، فإن تمارين المقاومة، وليست التدريبات الهوائية، أدت أيضًا إلى تحسين سمك أدمة باطن الجلد. هذه النتائج تؤكد أهمية تدريبات المقاومة (تدريبات "الأوزان" أو "القوة") لصحة الجلد.
فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لمختلف وظائف الجسم. وهو موجود في عدة أشكال تعرف باسم الرتينوئيدات، وهي أشكال طبيعية أو صناعية من فيتامين (أ) والتي تشترك في نفس الخصائص البيولوجية مثل فيتامين (أ). وتشمل الرتينوئيدات الريتينول (الشكل الكحولي لفيتامين أ)، وحمض الريتينويك (الشكل النشط لفيتامين أ)، أدابالين، تازاروتين، ريتينالدهيد، وإسترات الريتينيل. تؤدي الرتينوئيدات دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد لأنها تحفز الخلايا على إنتاج المزيد من ألياف الكولاجين، كما أنها تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الجلد. في الواقع، يمكن للريتينويدات أن تمنع وتصلح المظاهر السريرية الناتجة عن الشيخوخة الضوئية. تضاف الرتينوئيدات إلى كريمات البشرة والمستحضرات والأمصال نظرًا لقدرتها على تعزيز صحة البشرة، إلا أنها تختلف في القوة والفعالية.
حمض الريتينويك (تريتينوين) أقوى بكثير من الريتينول لأنه يعزز صحة الجلد بشكل مباشر من خلال تعزيز تجديد الخلايا، ودورانها، وإصلاح تلف الحمض النووي. على وجه التحديد، يكافح التريتينوين الشيخوخة الضوئية، ويخفف من التجاعيد، ويوحد لون البشرة، ويعزز من تماسك الجلد. التريتينوين مرخص من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وعادة ما يتطلب وصفة طبية.
بالنسبة للريتينول، فهو نوع أقل قوة من التريتينوين. بعد وضعه على البشرة يحتاج إلى تحويل إنزيمي ليصبح حمض الريتينويك. هذه العملية تؤدي إلى تأثيرات أبطأ وأقل وضوحًا مقارنة بالتريتينوين، ولكن تم إثبات أنها لا تزال تحسن التجاعيد الدقيقة وتزيد من إنتاج الكولاجين مع تهيج أقل للبشرة مقارنة بالتريتينوين. يتوفر الريتينول عادة بدون وصفة طبية في العديد من منتجات العناية بالبشرة.
يعمل أدابالين تمامًا مثل تريتينوين في علاج الشيخوخة والتجاعيد. ويستخدم عادة بتركيز 0.3%. أدابالين هو الريتينويد الموضعي الأقل تهيجًا للبشرة.
التازاروتين الموضعي، والذي يستخدم بتركيز 0.05-0.1%، معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الصدفية وحب الشباب والبشرة المتضررة من الشمس (مشاكل التصبغ والتجاعيد).
كن حذرًا عند البدء في استخدام كريمات الريتينويد لأنها قد تهيج الجلد.
استعرضت مراجعة نُشرت عام 2023 التقدم البحثي في مجال شيخوخة البشرة والمكونات النشطة الواعدة. وكان من بينها حمض اللاكتيك وحمض الجليكوليك المقشرين، والمعروفين باسم أحماض ألفا هيدروكسي.
حمض اللاكتيك يزيد من إنتاج الكولاجين ومرونة البشرة، ويقلل من تصبغ الجلد وحجم المسام. أظهرت دراسة أجريت عام 1996 أن 12% من حمض اللاكتيك لمدة ثلاثة أشهر يزيد من صلابة الجلد وسمكه ونعومته ويحسن الخطوط والتجاعيد.
حمض الجليكوليك هو حمض عضوي يمكنه تقليل إلتهاب خلايا الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية وعن الشيخوخة. ويمكنه أيضًا منع التجاعيد وتقديم فوائد تجميلية شاملة للبشرة.
لدعم هذه الفكرة، تنص الإرشادات الطبية على أن أحماض ألفا هيدروكسي يمكن أن تؤثر على طبقات الجلد العميقة عند استخدامها بتركيزات أعلى ولمدة أطول. أنها تعزز تجديد الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل الخطوط الدقيقة أقل وضوحا.
من المكملات الغذائية إلى الكريمات وعادات نمط الحياة الصحية، يمكن لهذه الاستراتيجيات المدعومة علميًا أن تساعد على تحسين المظهر العام لبشرتك. هناك اهتمام متزايد باستراتيجيات عكس أو إبطاء علامات الشيخوخة الظاهرة، ليس فقط لأسباب جمالية ولكن لأن مظهر بشرتنا يعكس الفرص المتاحة لنا في العيش حياة طويلة. وفي هذه الحالة الوقاية خير من العلاج. بالرغم من أن النتائج الفردية قد تختلف، إلا أن دمج هذه الممارسات يمكن أن يساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة ويساعد على منع أو تحسين علامات شيخوخة الجلد.
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية المعني قبل البدء في تناول مكمل لصحة البشرة للتأكد من أنه آمن ومناسب لاحتياجاتك الفردية.
المراجع:
